体に悪そうなのに実は健康にいいこと【3】

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仕事中のおやつ

栄養学的観点から、仕事中に小腹が空いた時に食べるとよいおやつをリストアップ。職場の冷蔵庫に入れておきたい。

仕事中にオススメしたい、ヘルシーおやつ10

ニューヨークタイムズには、栄養士のメリッサ・リパートさんが選んだ栄養学的に良い、つまり健康に良い10の食べ物リストが紹介されています。

このリストは職場のデスクか冷蔵庫に置いておくと良いものとして選んでいるので、仕事中に小腹がすいた人は必見です。リストに入っている食べ物は；

・グラノーラのバー
・無塩のナッツ類（アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツなど）
・カロリーが低めのヨーグルト
・カロリーが低めのチーズ
・クラッカー
・オーガニックメーカーのピーナッツバター
・シリアル
・チョコレートバー（特定のブランドのもの）
・ポップコーン
・オートミール

ネタ元では全てメーカーも書いてあるのですが、日本では手に入れにくいものもあるので、割愛しました。みなさんは、どんなものを仕事中に食べていますか？　ぜひコメント欄に書き込んでくださいね。

メイプルシロップ

美容、糖尿病予防、ストレス解消に効果的。米研究チームがメイプルシロップに含まれる５４種のポリフェノールにより、抗酸化作業や抗炎症作用があることを発見。

ビーフジャーキー

タンパク質が多いわりにインシュリンのレベルを上げないため間食に最適。リンク先ではその他体に悪くないジャンクフード６つを紹介。

HN：

わくわく39

性別：

非公開